：「你們本來水性好嗎？我好想學自潛，但不會游泳！」
：「我好怕腳踩不到地的感覺，但海底世界好美噢，這樣可以學潛水嗎？」
・ 文章更新：2022 年 07 月・
自從在 Instagram 分享自由潛水考照的限時動態後，陸陸續續收到不少疑問。不瞞各位說，這些問題我報名前大多曾想過，也上網爬了些文，但當時找到的幾乎都是專業教練或是看起來就很威的潛水員的分享。內容是很實用啦，但偶爾我還是會偏激的想：阿你就是教練啊，說的當然簡單！
所以這篇文我想以旱鴨子初學者角度出發，整理我們遇到的自由潛水常見問題，也跟你們分享學自潛的心路歷程和課後心得。至於完整的自由潛水考照日記，歡迎挪步閱讀 自由潛水考照推薦｜墾丁藍洞潛水，PADI Freediver 三天兩夜課程紀錄 或是 墾丁恆春 自由潛水課程推薦｜貓魚小姐的海洋生活，AIDA2 三天兩夜全記錄 。
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自由潛水 10 大 Q&A / 問題統整
特別說明 /
01 為了方便各位評估，簡單說明一下我和我妹的水性。其中我是徹底的旱鴨子，國中游泳 25m 補考 n 次，怎麼樣都學不會換氣，外加一到海上就失魂，每次浮潛都覺得自己分分鐘會死在海上。課程後沒有順利拿到證照，但算是克服部分恐懼，能夠攀繩下潛 5～7 米左右。
而我妹則是一個不會游泳，但遇事莫名冷靜的女子，基本上完全不怕水、不怕海，不管是 PADI OW 水肺潛水證照，還是這次的 PADI Freediver 自由潛水員證照都是受訓三天一次過關。
02 以下自由潛水常見問題 Q&A 回答比較偏向我們作為初學者的課後心得。如果你真的打算考照，建議還是向報名的潛店和教練諮詢，才能獲得正確而專業的答案。
Q1：我不會游泳，可以學自由潛水嗎？
這題毫無疑問是我們收到最多次的問題。雖然不管是 PADI、SSI 還是 AIDA 的上課要求都有提到游泳能力，但要我說的話，我的答案絕對是：可以！事實上，不管是我還是順利考到 PADI Freediver 證照的我妹，我們都不會游泳。
我上完課的感覺是，水性或會不會游泳不是重點，能夠不怕水、在海裡放輕鬆才是關鍵（應該吧）。下海時，防寒衣和浮球會幫助你浮在水上，而長蛙不僅能讓你擁有逆天長腿，（只要踢法正確）還能讓你在海中快速而順利的前進，因此不會游泳也沒關係。比起游泳，更重要的是你能不能在水中冷靜、放鬆而正確的執行教練教教給你的相關技巧。
當潛不下去的時候，又是否能放鬆而冷靜的去思考哪個環節或步驟出錯，進而修正
像我本人就是在泳池活得好好的，但一到海裡就會掙扎亂踢、一下忘了滑手、一下忍不住狂盯海底忘了收下巴平壓，又或是明明還有氣、橫隔膜也沒抽動，卻忍不住想呼吸的渴望，然後就毫無志氣的棄權上升尋找安全感（教練遇到我這種學生應該很想哭），因此怎麼樣都潛不下去。而我妹雖然同樣不會游泳，但她在海中老神在在，過了平壓那關後，最後一天兩次就抵達 10 米，輕鬆過關。
如果真要說游泳 / 水性和自由潛水考照有什麼關係的話，癥結還是在於怕不怕水這件事吧。會游泳的人通常對水域或海洋比較熟悉，對不能呼吸、不能踩地也比較少莫名的恐懼，相對來說也就能更快進入狀況，不用花心力和時間與恐懼搏鬥。在課程只有短短三天的情況下，不用趴在浮球上怕個老半天死不下潛，很可能就贏一半了。
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Q2：真的可以靠一口氣下海那麼久嗎……
出發前，我也非常非常的懷疑這件事。緊張大師如我還自己在家用手機碼錶測了閉氣時間，結果才 1 分多鐘就宣告陣亡（默）好在 PADI Freediver / AIDA2 課程中，教練都會教你如何正確的呼吸，如何提高身體對二氧化碳的耐受度和如何放鬆減低身體耗氧量。
再加上人類和鯨豚一樣，有著神奇的「哺乳動物潛水反射」—— 只要將臉部浸入水中，身體就會自動將血液集中至核心，啟動一系列生理反應，讓我們能夠在水裡待的更長更久。上完課後，我居然在泳池取得了靜態閉氣 3 分 8 秒的神奇成績，超級不可思議（ 證照沒考到的我也只剩下這點和筆試 100 分可以說嘴了 XDDD ）
總之呢，據說人類的呼吸反應只是二氧化碳濃度升高造成呼吸慾望，並不是身體真的缺氧，從感覺想呼吸到橫隔膜抽動，再到身體真正需要呼吸中間，其實有很大的時間差。只要透過訓練，就能有效讓身體習慣閉氣感受，延長閉氣時間。
基本上我是個對自己滿好的人，生平最討厭受苦（笑）在海中只要稍微有一點點呼吸慾望就會立刻回到水面，完全不打算忍受橫隔膜抽動，這樣也是攀繩下到 7 公尺了。順利考到證照的我妹也說，她在海訓過程中完全沒有進入橫隔膜抽動的呼吸反應階段。如果只是要到達 PADI Freediver / AIDA2 的標準，真的是不用太擔心閉氣這回事啦。
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Q3：自由潛水和水肺潛水有什麼不同？哪一個比較好玩？該先學哪一個？
自由潛水和水肺潛水要選哪一個，可能是我遇到最難回答的問題了⋯⋯因為兩個就是完全不同的事呀！網路上有些人會說自由潛水著重在探索自身，水肺潛水主要是探索海洋世界。而我妹則說，自由潛水比較像是一種運動，隨著不斷的突破自己，會有一種成就感；水肺則更偏向休閒娛樂，水肺氣瓶只是一個載體，重點是輕鬆的看各種海底景觀與生物。總之，自由潛水和水肺潛水各有各的好，要選哪一個，恐怕得依你個人喜好和潛水目的而定（好廢話）。
至於要先學哪一個嘛，因為兩者基本上就是不同的運動，所以從哪個開始都無妨。不過我妹也說，她覺得如果是很容易緊張、怕水，而且兩種證照都想要的人，可以考慮從水肺開始。畢竟水肺證照取得相對簡單，過程中若能先習慣海洋的環境、建立信心，到了自由潛水課程時應該會比較放鬆，即便平壓、閉氣、躬身下潛等技巧還是要重頭學起，但至少不怕海就贏在起跑點。那如果你是完全不怕海或水性很好的人，先學哪一個可能就真的沒什麼差別了。
不專業小菜鳥的水肺潛水 / 自由潛水比較表
| 自由潛水 | 水肺潛水 | |
| 潛水方式 | 靠憋住的一口氣下潛，待在水中的時間因人而異，但大多也就是幾分鐘內的事。 | 靠氣瓶呼吸，可以在水裡待 30~50 分鐘左右。 |
| 所需裝備 | 裝備少、便宜。基本只要面鏡、長蛙、防寒衣、浮球、呼吸管和潛伴就可下水。 | 裝備多，包括 BCD、防寒衣、氣瓶、面鏡、蛙鞋⋯⋯等等，費用貴且較難自己進行。 |
| 適合對象 | ▪ 想探索內在身心、學習放鬆 ▪ 想親近並感受海洋 ▪ 想拍海底美照 ▪ 想要挑戰自我 | ▪ 想悠哉探索海洋世界、欣賞海洋生物的人 |
| 挑戰與困難 | 對身心素質要求較高，要抗拒對氧氣的渴望、平壓困難。 | 裝備多且重，需學習操作方式。氣瓶空氣乾，有人吸了會想吐（？） |
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Q4：學自由潛水會不會很危險？
有些人說，水肺潛水是休閒活動，自由潛水是極限運動。極限運動聽起來就像是個危險代名詞，加上 PADI 線上教材中滿滿的驚嘆號 + 三角形，再搭配「務必不要、請勿」等嚴肅用詞和關於潛水昏迷（BO）和運動能力喪失（LMC）的內容，恐慌一下好像也是情有可原（我事前看教材看到快嚇歪。）
不過實際上課後，我覺得自由潛水沒有想像中那麼令人害怕。
網路上之所以說自由潛水是「極限運動」，大概是因為專業自由潛水員可能會追求深度，又或是想穿越某些具風險的特殊地形，因此才被列入高風險運動之列。就像同樣是開車，在駕訓班教練陪同下開車、在路上依照安全規則駕駛、在路上闖紅燈或違規駕駛、以及在賽車場飆車，風險程度就完全不一樣。
所有的運動都有風險（走出門都可能會出車禍了）。要安全下莊，最重要的還是遵循安全規範、嚴守潛伴制度、不要過分勉強自己。平不了壓、沒有氣就乖乖回水面，做好風險評估與控管，也就不用過份害怕了。
作為一個小菜鳥，自由潛水這個運動危險與否我是不敢說，但像 PADI Freediver 或 AIDA2 課程這樣僅僅是下個 10~16 米，恐怕離所謂「極限」十萬八千里遠，何況上課過程還有教練全程緊盯，只要不要胡搞瞎搞、用心選擇可靠的潛店和專業教練、遵守安全規範，我相信自由潛水課程基本上是安全無虞的。
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Q5：自由潛水課程要上多久？費用是多少？
每間潛店的費用和課程規劃不盡不同，我自己分別在墾丁藍洞潛水和恆春貓魚小姐的海洋生活上過課，兩者的初階班都是三天兩夜時間，費用 NT$15,000 / 人。兩者的上課體驗都很不錯，也各有強項，以下把課程資訊和上課心得提供給你們，感興趣的話可以參考一下。至於其他潛店，大家可能就要自己研究了。
這邊想提醒的是，在看自由潛水課程費用時，千萬不要只看表面上的單價，還要記得問清楚價格包含哪些項目（例如是否含證照申請和住宿費、交通和裝備誰負責、是否含泳池門票、課後練習補考是否要付費⋯⋯等。）免得找到乍看便宜，實際上一堆隱藏費用的潛店，那可就得不償失了。
貓魚小姐的海洋生活 AIDA2
- NT$15000，三天兩夜
- 固定時間開課，教練學生比最多 1:3
- 費用包含兩晚背包房住宿（男女混宿）、國際證照申請費用、教練費、泳池門票、教室到海邊交通，以及上課裝備使用（防寒衣、長蛙、面鏡、配重、呼吸管、浮球等）。免費贈送側拍照片影片。
- 補考與練習：不限次數免費，需自理交通與裝備。
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Q6：怎麼挑選潛店和教練？PADI、AIDA、SSI 等不同系統怎麼選？
選擇潛店這件事大家心中各有一把尺，每個人偏好與在意事項都不一樣，每間潛店的強項也不盡相同。不過考量到自潛具有一定風險，加上能夠一次就過課的人只佔了極少數，在選擇潛店時，我會建議至少要把以下項目列入考量，至於其他像是上課時間規劃、下水地點、住宿環境、提供的裝備等級、是否提供水下照片影片⋯⋯等等，就看大家的需求去決定。
01 - 教練和潛店的專業度
雖然沒上課前很難確定教練適不適合自己，但挑選風評好、評價多的潛店和教練總是比較讓人安心。假如很在意教練風格的話，也可以試著上網搜尋教練的社群平台，預先了解教練是個怎麼樣的人。
02 - 練習與補考制度
有鑒於自由潛水實在不是個三天內就能輕鬆學會的活動（據說一次通過機率只有 20~30%⋯⋯），因此後續的補課和補考制度非常重要，包含補課或補考是否需要付費、補課次數 / 頻率的限制、回去練習的機會多寡等等都是需要考慮的項目。如果你期待在安全而低負擔的狀況下密集練習，那麼不妨盡量選擇交通相對便利、所在位置潛季較長、補課制度完善，甚至會組織離島、海外潛旅的潛店。
03 - 課程費用和包含項目
比價時記得把學費是否包含裝備、保險、住宿、餐食、潛水證費用等項目，教練和學員的比例，以及設施環境⋯⋯等等都納入考慮。避免選到帳面價格便宜，但隱藏成本一堆，裝備、住宿、泳池等等全部要加價的店家。
AIDA / PADI / SSI 過課標準比較
至於不同自潛系統的部分嘛，我自己分別上過 PADI 和 AIDA 課程後，是覺得教學內容其實大同小異，主要區別只在於證照核發標準略有不同，比起糾結差異不大的自潛證照系統，挑選可靠的潛店和教練更重要。這邊簡單列出目前較主流的 AIDA、PADI 和 SSI 三者的過課標準，給你們做個參考。
| PADI | AIDA | SSI | |
| 主要自由潛水證照級別 （不含教練級別） | ▪ Basic Freediver ▪ Freediver ▪ Advanced Freediver ▪ Master Freediver | ▪ AIDA 1 ▪ AIDA 2 ▪ AIDA 3 ▪ AIDA 4 | ▪ Try Freediving
▪ Basic Freediving ▪ Freediving Level1 ▪ Freediving Level2 ▪ Freediving Level3 |
| 初階證照考核標準 （參考各系統官網與潛店資料） | Freediver
▪ 學科考試 75 分 ▪ 靜態閉氣 1 分 30 秒 ▪ 動態平潛 25m ▪ 恆重下潛 10~16m ▪ 水下 5m 救援 | AIDA 2 ▪ 學科考試 75 分 ▪ 靜態閉氣 2 分鐘 ▪ 動態平潛 40m ▪ 恆重下潛 12~20m ▪ 水下 5~10m 救援 | Freediving Level 1 ▪ 學科考試 80 分 ▪ 動態平潛 30m ▪ 徒手推進 15m ▪ 恆重下潛 10~20m ▪ 水下 10m 救援 |
| 官方網站 | PADI 官網 | AIDA 官網 | SSI 官網 |
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Q7：上課前需要準備什麼嗎？
如果是 PADI Freediver 課程，原則上你會在上課前收到線上教材。如果你想，可以在事前預先閱讀教材，了解自己將要面對的是怎麼樣的運動。不過沒先看也沒關係啦，上課過程教練都會針對內容詳細解說，考前也都會幫忙複習，加上 PADI Freediver / AIDA2 的理論課其實不難，要通過筆試非常簡單。
另外我知道有些人會在開課前利用 youtube 教學學習法蘭茲平壓大魔王，或是為了好好踢蛙鞋而練腿，希望能增加一次過課的機會。不過說真的，要在完全沒有學過的狀況下，靠著影片搞懂法蘭茲實在很難（上了兩次課都仍懵懵懂懂的我）。我是覺得開心就好，不要給自己太大壓力，該學的東西上課過程教練都會交給你。
畢竟自由潛水是個越放鬆就能潛得越好的活動，比起事前準備一堆導致上課時充滿包袱，不如就帶著快樂輕鬆的心情去上課吧（小廢物發言）。
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Q8：學自由潛水哪個部分最困難、最容易卡住？
好的，這個問題在我和教練碰面的瞬間，我就立刻問了（笑）
根據教練的說法，多數人都是卡在「平壓」這一關。畢竟我們平日裡實在不會有事沒事就在那運動耳咽管，除非天賦異稟，否則期盼聲門和軟顎能像電燈一樣輕易開關幾乎是不可能的事，而頭下腳上平壓又特別難。許多學過水肺的人都表示他們水肺潛水時完全沒有平壓問題，但到了自潛就各種卡關。
就算教練們大多有著各式各樣的練習法寶和花招百出的教學方式，平壓對多數初學者而言仍舊是虛無飄渺、難以掌控，什麼「關聲門、開軟顎、抬舌根」簡直無異於魔法咒語。閥式平壓尚且不易，適合自潛的法蘭茲平壓更是難中之難。唯一的解法，聽說只有練習再練習（教練說只有少數人會因為身體天生結構而無法平壓，大部分的人都是能靠練習學會的。）
而我妹則說，她自己從無法平壓 ➞ 平壓的關鍵在於「收下顎、看繩子」。不管是攀繩還是躬身下潛，記得都要縮起下巴，讓身體成一直線盯著眼前的繩子，不要抬頭看海底。她說當她收起下顎，忽然間平壓就順利了，供各位參考。
第二個大關卡則是我本人最大的問題：心魔 / 怕水。相信很多人跟我一樣，害怕失去控制和未知的感受，也害怕踩不到底、不能呼吸的海洋。上課前我真的是那種一出海就緊張到失魂、腦袋即刻當機的類型。幸好我這個人就是喜歡把自己逼到絕境。在教練的循循善誘和心理建設後，雖然我仍無法冷靜、放鬆的在海裡悠遊，但至少解鎖了能在海上放手離開浮球下潛的成就。
我是覺得就算怕水，還是可以給自己一個機會啦。相信隨著一次又一次的下潛，一次又一次安全的返抵水面，我們的恐懼會慢慢減少，終有克服心魔的那天（吧）。至少兩次課程中，我都很明顯的感覺到自己在三天內有所進步。對我來說，技巧熟練與否、能否平壓當然是學習自潛的一個坎，但同樣重要的，卻是去感覺自己的身體，不斷修正姿勢與心態，接納海洋，也讓海洋接納你（對海洋喊話！）第二次上課時我的教練也說，要破除心魔，最好的方式就是不斷下海，要是哪天我在海裡感覺自在了，或許深度也就下去了。
除此之外，可能卡關的原因還有很多很多。學自潛最有趣的，就是每個人都會有自己的課題，大家都有自己的長處，也都有自己的弱點。除了常見的平壓或心魔，也有人卡在一下海就無法好好閉氣，或是躬身怎麼學都學不會，又或是容易暈浪，還沒開始潛水就先吐個亂七八糟。而我想，這也是報名上課的好處，反正遇到問題就跟教練求救吧，相信他們會依照專業判斷給予相應建議的。
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Q9：上完課就能拿到證照嗎？沒通過考試怎麼辦？
還記得我事前查資料時，看到 PTT 網友是這樣說的：「水肺潛水，上課三天，八成通過；自由潛水，上課三天，八成沒過。」雖然是玩笑話，但也是有一定的真實性。
不管你上的是哪個系統的自由潛水課，除了最初階體驗性質的 Basic Freediver 和 AIDA1 等階層外，第二階以上課程都得達到考核標準才能領取證照，不過由於自由潛水有太多跟控制身體相關的變因（ 套句課本的說法：自由潛水是一項注重身體和心理素質養成的運動 ），要在短短三天課程中拿到證照還真的沒有那麼容易。因此上課過程更重要的，應該是對這項運動有正確的認識，學習正確的技巧和知識，接著就得靠後續練習了。
好在，目前市面上的自由潛水課程大多提供有補考制度，只要練習後回去補考，順利達標一樣能拿取證照。課程最後，我也稍微打聽了一下練習自潛的管道，據我了解大概有下列三種：
01 - 參加潛店的練習或補課
補課次數、練習機會多寡和是否收費依潛店規定而異。像是 墾丁藍洞潛水 就是提供一年兩次免費補課與補考（含裝備），時間教練會不定時在課程群組中公布；而 恆春貓魚的海洋生活 則是提供三種不同的練習方案，跟課練習與學長帶領的團練不限次數免費（交通與裝備自理），時間每個月月初都會固定公布在群組裡，私訊教練卡到名額就能參加；另外貓魚也提供教練帶領的付費團練和量身打造的海訓給需要的人。
—— 延伸閱讀
02 - 揪可靠的人練習
台北松山運動中心、台中潛立方等泳池都擁有大深度的潛水池，你可以揪可靠的人一起去練習。要注意的是，這些泳池通常會要求擁有 PADI Basic Freediver、AIDA1、SSI Basic Freediving 等入門證照證明你有上過課，是要去練習不是去找死才會讓你進入。如果有類似需求，可以在課程後先付費取得 Basic / AIDA1 證照，待補考通過後再換取 PADI Freediver / AIDA2 認證。
03 - 參加運動中心、泳池、潛店或網上潛水社群揪的團練或潛旅活動
最重要的是自己的性命自己要顧，不管選的是哪個管道，切記一定要遵循潛伴制度，找尋可靠的潛伴、千萬不可以獨潛。
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Q10：你覺得上自由潛水課程值得嗎？
還記得那天從墾丁回到高雄家中，我爸的第一句話就是：「阿你沒拿到證照，課不就白上了！」
NONONO（搖手指）大家可千萬別這麼想。
就如同上面所說，一次上課就順利拿證的人其實是少數。之所以要上課，更重要的是快速而有系統的從專業教練身上學習自由潛水的正確知識和安全須知，了解自由潛水的基本技巧和潛在風險。事關性命和安全，有些事實在馬虎不得。
除此之外，網路上一堆人說自由潛水是探索自我的運動可不是說假的。我都覺得我簡直把自由潛水當心靈成長課在上，不管是試著覺察自己的心魔、試著感受自己的身體、還是學著信賴自己與教練，都是很不一樣的體驗與嘗試。甚至我還在和教練對談，嘗試釐清自己對海洋的恐慌時，不小心發現了埋藏多年的盲點，可說是收穫滿滿。
對我來說，上自由潛水課程和剛開始嘗試自助旅行的感覺有點像，都是在不熟悉中摸索、探尋自身的能力界線；是在獨處中試著與自我對我，聆聽並感受自己內在的聲音；也是在一次又一次困難和挑戰中成長茁壯，學會信賴自己，也學會信賴他人。那些殺不死我們的，總使我們更強壯。自助旅行如此，自由潛水課程也是如此。
光是能在過程中克服曾經那麼害怕的海洋、一次又一次感受到自己的進步，我就覺得非常值回票價了。至於證照嘛，我相信只要好好練習，總會有到手的那天的（吧）。
雖然證照沒有到手，但鼓起勇氣報名自潛課程，絕對是我做過的最好的決定 : )
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