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自由潛水考照|初學者的自由潛水常見問題 Q&A,旱鴨子的真心不騙心得分享

:「你們本來水性好嗎?我好想學自潛,但不會游泳!」
:「我好怕腳踩不到地的感覺,但海底世界好美噢,這樣可以學潛水嗎?」

自從在俏鬍子 IG 分享自由潛水考照的限時動態後,陸陸續續收到不少疑問。不瞞各位說,這些問題我出發前大多也曾想過,也上網爬了些文,但當時找到的幾乎都是專業教練或是看起來就很威的潛水員的分享。內容是很實用啦,但偶爾我還是會偏激的想:阿你就是教練啊!說的當然簡單!(好孩子不要學,教練其實也是人,只是恐慌的時候真的會想找跟自己同病相憐的人嘛 👉👈 )

所以這篇文我想以旱鴨子初學者角度出發,整理我們遇到的自由潛水常見問題,也跟你們分享學自潛的心路歷程和課後心得。如果想看完整的自由潛水考照日記,請挪步 自由潛水考照推薦|墾丁藍洞潛水,PADI Freediver 三天兩夜課程紀錄


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自由潛水 10 大 Q&A / 問題統整

特別說明 /

01

為了方便各位評估,這兒簡單說明一下我們兩個的水性狀況。其中我是徹底的旱鴨子,國中游泳 25m 考試補考 n 次,怎麼樣都學不會自由式換氣。基本上一到海上就失魂,每次浮潛都覺得自己分分鐘會死在海上,但偏偏莫名的很嚮往海洋,各種逼死自己。這次課程後沒有順利拿到證照,但算是克服部分恐懼,能夠攀繩下潛 5~7 米左右。

而我妹則是一個不會游泳,但遇事莫名冷靜的女子,基本上完全不怕水、不怕海,不管是 PADI OW 的水肺潛水證照,還是這次的 PADI Freediver 自由潛水員證照都是受訓三天一次過關。

02

以下自由潛水常見問題 Q&A 回答部分比較偏向我們作為初學者課後心得如果你真的打算考照,建議還是向報名的潛店和教練諮詢,才能獲得正確而專業的答案。


Q1:我不會游泳,可以學自由潛水嗎?

這題毫無疑問是我們收到最多次的問題。雖然不管是 PADI、SSI 還是 AIDA 的官網,上課要求都有提到游泳能力,但要我說的話,我的答案絕對會是:可以!事實上,不管是我,還是順利考到 PADI Freediver 證照的我妹,我們都不會游泳阿哈哈哈。

我上完課的感覺是,水性或會不會游泳不是重點,能夠不怕水、在海裡放輕鬆才是關鍵(應該吧)下海時,防寒衣和浮球會幫助你浮在水上,而長蛙不僅能讓你擁有逆天長腿,(只要踢法正確)還能讓你在海中快速而順利的前進,因此不會游泳也沒關係。問題是你能不能在水中冷靜、放鬆而正確的執行教練教給你的相關技巧。

⇑ 自潛需要的技巧教練都會教你,關鍵是你在海中能不能正確的執行學到的技巧;
當潛不下去的時候,又是否能放鬆而冷靜的去思考哪個環節或步驟出錯,進而修正

像我本人就是在泳池活得好好的,但一到海裡就會掙扎亂踢、一下忘了滑手、一下忍不住狂盯海底忘了收下巴平壓,又或是明明還有氣、橫隔膜也沒抽動,卻忍不住想呼吸的渴望,然後就毫無志氣的棄權上升尋找安全感(教練遇到我這種學生應該很想哭)而我妹雖然同樣不會游泳,但她在海中老神在在,最後一天兩次就抵達 10 米,輕鬆過關。

如果真要說游泳/水性和自由潛水考照有什麼關係的話,癥結還是在怕不怕水這件事吧。會游泳的人通常對水域或海洋比較熟悉,對不能呼吸、不能踩地也比較少莫名的恐懼,相對來說也就能更快進入狀況,不用花心力和時間與恐懼搏鬥。在課程只有短短三天的情況下,不用趴在浮球上怕個老半天死不下水,很可能就贏一半了。

Q2:真的可以靠一口氣下海那麼久嗎……

出發前,我也非常非常的懷疑這件事。緊張大師的我還自己在家偷偷用手機碼錶測了下閉氣時間,結果才 1 分多鐘就宣告陣亡(默)好在 PADI Freediver 課程中,教練會教你如何正確的呼吸如何提高身體對二氧化碳的耐受度如何放鬆減低身體耗氧量

再加上人類就和鯨豚一樣,有著神奇的「哺乳動物潛水反射」,只要將臉部浸入水中,身體就會自動將血液集中至核心,啟動一系列生理反應,讓我們能夠在水裡待的更長更久。全部加起來,本來陸上只能撐 1 分多鐘的我在泳池中也順利取得了靜態閉氣 3 分 08 秒的神奇成績(好的,證照沒考到的我也只剩下這點和筆試 100 分可以說嘴了 XDDD )

⇑ 自潛課程中會教你如何正確呼吸、閉氣,因此不用太擔心自己氣不夠長~
⇑ 人體實證,閉氣是可以訓練的

總之呢,據說人類的呼吸反應只是二氧化碳濃度過高造成呼吸的慾望,並不代表身體真的需要氧氣或缺氧,從感覺想呼吸 – 橫隔膜抽動 – 身體真正需要呼吸之間其實有很大的時間差,只要透過訓練,就能有效讓身體習慣閉氣感受,延長閉氣時間。

基本上我是個對自己滿好的人,生平最討厭受苦(笑)在海中只要稍微有一點點呼吸慾望就會立刻回到水面,完全不想忍受橫隔膜抽動,這樣也是攀繩下到 7m 了。順利考到證照的我妹也說,她在海訓的過程中完全沒有進入橫隔膜抽動的呼吸反應階段。如果只是要到達 PADI Freediver 的標準,應該是不用太擔心閉氣這回事啦

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Q3:自由潛水和水肺潛水有什麼不同?哪一個比較好玩?該先學哪一個?

⇑ 自由潛水和水肺基本上就是完全不同的運動,很難用哪一個好玩來概括

自由潛水和水肺潛水要選哪一個,可能是我遇到最難回答的問題了⋯⋯因為兩個就是完全不同的事啊!我在網上看到的說法是:自由潛水著重在探索自身,水肺潛水主要是探索海洋世界。而我妹則說,她因為討厭閉氣,所以更偏好可以自由呼吸的水肺潛水多一些。總之,自由潛水和水肺潛水各有各的好,要選哪一個,恐怕得看你個人的喜好和潛水目的而定(好廢話)。

至於要先學哪一個,因為兩者基本上是不同的運動,所以從哪個開始應該都無妨。我妹的想法是:如果是很容易緊張、怕水,而且兩種證照都想要的人,可以考慮從水肺開始,一來水肺的證照取得相對簡單,過程中能幫你先習慣海洋的環境、建立信心,到了自由潛水課程時就比較能夠放鬆。雖然平壓、閉氣、躬身下潛等等技巧還是要重新訓練,但至少不怕海就贏在起跑點。那如果你是完全不怕海或水性很好的人,先學哪一個可能就真的沒什麼差別了。

不專業小菜鳥的水肺潛水 / 自由潛水比較

 自由潛水水肺潛水
潛水方式靠自己憋住的一口氣下潛
待在水中的時間因人而異,但大多也就是幾分鐘內的事
靠氣瓶呼吸
可以在水裡待 30~50 分鐘左右
所需裝備裝備少、便宜。
基本只要面鏡、長蛙、防寒衣、浮球、呼吸管和潛伴等就可下水
裝備多,包括 BCD、防寒衣、氣瓶、面鏡、蛙鞋⋯⋯等等等,
體驗費用貴,較難自己進行
適合對象▪ 想探索內在身心、學習放鬆
▪ 想近距離親近海底生物/感受海洋
▪ 想拍海底美照
▪ 想要挑戰自我
▪ 想悠哉探索海洋世界、欣賞海洋生物的人
挑戰與困難對身心素質要求較高,要抗拒對氧氣的渴望、平壓困難裝備多且重、氣瓶空氣乾,有人吸了會想吐(?)

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Q4:學自由潛水會不會很危險?

有人說,水肺潛水是休閒活動,自由潛水是極限運動。極限運動,聽起來就像是危險代名詞。加上 PADI 線上教材中滿滿的驚嘆號+三角形,再搭配「務必不要、請勿」等嚴肅用詞和關於潛水昏迷(BO)和運動能力喪失(LMC)的各種內容,恐慌一下好像也是情有可原(我事前看教材看到快嚇歪。)

不過實際上課後,我覺得自由潛水沒有想像中那麼令人害怕。

當然所有的運動都有風險(就像走出門也可能會出車禍一樣)要安全下莊,最重要的還是遵循課程中的安全規範嚴守潛伴制度不要過分勉強自己。平不了壓、沒有氣就乖乖回水面,不要挑戰超越自己極限的事,記得留得青山在這個大原則就好了。

⇑ 自潛課程中有著不少安全相關須知,也會教導水上救援的技巧,記得乖乖上課、乖乖遵守潛伴規範。多一份小心,就少一份風險

網路上之所以說自由潛水是「極限運動」,大概是因為專業自由潛水員可能會追求深度,又或是想穿越某些具風險的特殊地形,因此才被列入高風險運動之列吧。就像同樣是開車,在駕訓班教練陪同下開車、在路上依照安全規則駕駛、在路上闖紅燈或違規駕駛、以及在賽車場飆車,風險程度就完全不一樣。

作為一個小菜鳥,自由潛水這個運動危險與否我是不敢說,但像 PADI Freediver 課程這樣僅僅是下個 10~16 米,恐怕離所謂「極限」十萬八千里遠,何況上課過程還有教練全程緊盯,只要不要胡搞瞎搞、用心選擇可靠的潛店和專業教練、遵守安全規範,我相信自由潛水課程基本上是安全無虞的

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Q5:自由潛水課程要上多久?費用是多少

其他系統和潛店我不是很清楚,但我們 2020 年 5 月在墾丁藍洞潛水 PADI 自由潛水員考照班是三天兩夜時間,包含兩個半天的室內課程、一個半天的泳池訓練、以及兩個半天的海訓。一對二教學的價格是 NT$14,000 元/人,費用包含教練課程、泳池訓練費用、早餐、午餐、兩晚住宿、全套自潛裝備借用、潛水教材簽證、富邦潛水險⋯⋯等,外加免費贈送側拍影片與照片,並提供南灣公車站往返潛店的接送。

▪ 完整課程內容和注意事項:https://reurl.cc/X6Vv4R

▪ 上課經驗分享:PADI 自由潛水考照推薦|墾丁藍洞潛水,三天兩夜課程紀錄

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Q6:怎麼挑選潛店和教練?PADI、AIDA、SSI 等不同系統怎麼選?

選擇潛店這件事大家心中各有一把尺,每個人的偏好不同。但考量到自潛具有一定風險,且一次考照通過的機率不高,在選擇潛店時,我覺得以下項目都挺值得納入考量:

  1. 教練和潛店的專業度
    雖然沒上課前很難確定教練適不適合自己,但挑選風評好、評價多的潛店和教練總是比較讓人心安。
  2. 補課和補考制度
    自由潛水實在不是個三天內就能輕鬆學會的活動(據說一次通過機率只有 20~30%⋯⋯)因此後續的補課和補考制度很重要,包含補課或補考是否需要付費補課次數/頻率的限制回去練習的機會多寡等等都是需要考慮的項目。如果你期待在安全而低負擔的狀況下密集練習,那麼不妨盡量選擇交通相對便利、所在位置潛季較長、補課制度完善,甚至會組織離島、海外潛旅的潛店。
  3. 課程費用和包含項目
    比價時記得把學費是否包含裝備、保險、住宿、餐食、潛水證費用等項目,教練和學員的比例,以及設施環境⋯⋯等等都納入考慮。避免選到帳面價格便宜,但隱藏成本一堆,裝備、住宿、泳池等等全部要加價的店家。

至於不同自潛系統的部分,我之前已簡單寫在 PADI 自由潛水考照推薦|墾丁藍洞潛水文章中,這裡就不再重複贅述。我的想法是,比起糾結差異不大的自潛證照系統,挑選可靠的潛店和教練更重要

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Q7:上課前需要準備什麼嗎?

⇑ 開課前會先收到線上教材,建議預先閱讀,事先了解自潛基本概念

原則上你會在上課前收到線上教材,建議預先閱讀,了解自己將要面對的是怎麼樣的運動。事先準備能讓你在上理論課的時候更容易進入狀況,並且避免在潛完水累得半死的時候還要為了筆試頂著沈重眼皮抱佛腳。

此外,我知道有些人會在開課前利用 youtube 或網頁學習法蘭茲平壓法大魔王,這部分我倒覺得進不進行都無所謂,反正在沒有教練面對面教導下,要搞懂什麼是法蘭茲真的很難⋯⋯(上了課都仍舊覺得懵懵懂懂的我)至於其他部分嘛,基本上潛店和教練會搞定,不用太擔憂,只要帶著快樂輕鬆的心(?)過去學習即可。

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Q8:學自由潛水哪個部分最困難、最容易卡住?

好的,這個問題在我和教練碰面的第一瞬間,我就立刻問了(笑)

根據教練的說法,多數人都是卡在「平壓」這一關。畢竟我們平日裡實在不會有事沒事就在那運動耳咽管,除非天賦異稟,否則期盼聲門和軟顎能像電燈一樣輕易開關幾乎是不可能的事,而頭下腳上平壓又特別難。許多學過水肺的人都表示他們水肺潛水時完全沒有平壓問題,但到了自潛就各種卡關。

就算教練們大多有著各式各樣的練習法寶和多種多樣的教學方式,平壓對多數初學者而言仍舊是虛無飄渺、難以掌控,什麼「關聲門、開軟顎、抬舌根」簡直無異於魔法咒語。閥式平壓尚且不易,適合自潛的法蘭茲平壓更是難中之難。唯一的解法,聽說只有練習再練習(教練說只有少數人會因為身體天生結構而無法平壓,大部分的人都是能靠練習學會的。)

而我妹則說,她自己從無法平壓 ➞ 平壓的關鍵在於「收下顎、看繩子」。不管是攀繩還是躬身下潛,記得都要縮起下巴,讓身體成一直線盯著眼前的繩子,不要抬頭看海底。她說當她收起下顎,忽然間平壓就順利了,供各位參考。

⇑ 虛無縹緲的平壓,入水後頭下腳上難度加倍

第二個大關卡則是我本人最大的問題:心魔/怕水。相信很多人跟我一樣,害怕失去控制和未知的感受,也害怕踩不到底、不能呼吸的海洋。上課前我真的是那種一出海就緊張到失魂、腦袋即刻當機的類型。幸好我這個人就是很喜歡把自己逼到絕境。在教練的循循善誘和心理建設後,雖然我仍無法冷靜、放鬆的在海裡悠遊,但光是能在海上放手離開浮球躬身下潛,對我來說就已是邁出一大步 😛

如果你和我一樣,得了某種在可觸地的泳池中活得好好的,到了海中就忽然因為緊張而什麼都做不好的症頭,那麼不妨試著學習信任教練、也信任自己,相信隨著一次又一次地進步,一次又一次安全的返抵水面,我們的恐懼就會慢慢減少,終有克服心魔的那天(吧)至少在這三天內,我是很明顯的感覺到自己的進步。

我覺得呀,技巧熟練與否、能否平壓當然是學習自潛的一個坎,但同樣重要的,卻是去感覺自己的身體,不斷的修正姿勢與心態,接納海洋,也讓海洋接納你(對海洋喊話!)。

⇑ 有時光是要克服恐懼就不是易事

除此之外,可能卡關的原因還有很多很多,每個人都不相同。像是我就覺得自己大腿很沒力,在海中踢長蛙都踢不動,踢兩下晚上睡覺就腰痠腿疼。也聽說過有人一下海就無法好好閉氣,又或是躬身怎麼學都學不會。而這也是報名上課的好處,遇到問題就向教練求救吧,相信他們會依照專業判斷給予相應建議的。

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Q9:上完課就能拿到證照嗎?沒通過考試怎麼辦?

還記得我事前查資料時,看到 PTT 網友是這樣說的:「水肺潛水,上課三天,八成通過;自由潛水,上課三天,八成沒過。」雖然是玩笑話,但也是有一定的真實性。

不管你上的是哪個系統的自由潛水課,除了最初階不能下海的 Basic Freediver 和 AIDA1 等以外,第二階以上課程都得達到考核標準才能領取證照,但由於自由潛水有太多跟控制身體相關的變因(套句課本的說法:自由潛水是一項注重身體和心理素質養成的運動),要在短短三天課程中拿到證照還真的沒有那麼容易。因此上課過程更重要的,應該是對這項運動有正確的認識,學習正確的技巧和知識,接著就得靠後續的練習了。

好在,目前市面上的自由潛水課程大多提供有補考制度,只要練習後回去補考,順利達標一樣能拿取證照。

課程最後,我也稍微打聽了一下練習自潛的管道,據我了解大概有下列 3 種:

01 / 參加潛店的練習課或補課

補課次數和是否收費依潛店規定而異(像我們這次考照的藍洞潛水就是一年內只要自付保險和裝備租賃的費用,就可以免費回去補課+補考,教練也會創建自由潛水課程群組,當有練習/補課機會時在群裡通知)

02 / 揪可靠的人練習

台北松山運動中心、台中潛立方等泳池都擁有大深度的潛水池,你可以揪可靠的人一起去練習。要注意的是,這些泳池可能會需要擁有 PADI Basic Freediver、AIDA1、SSI Basic Freediving 等入門證照證明你有上過課,是要去練習不是去找死才會讓你進入。如果有類似需求,PADI 課程後未達 Freediver 考核標準者,可以先要求領取 Basic 證照,待補考通過後再補交證照費換取 PADI Freediver 認證。

/ 參加運動中心、泳池、潛店或網上潛水社群揪的團練或潛旅活動

最重要的是,自己的性命自己要顧,不管選的是哪個管道,切記一定要遵循潛伴制度,找尋可靠的潛伴、千萬不可以獨潛。

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Q10:你覺得上自由潛水課程值得嗎?

還記得那天從墾丁回到高雄家中,我爸的第一句話就是:「阿你沒拿到證照,課不就白上了!」

NONONO(搖手指)大家可千萬別這麼想。

就如同上面所述,一次上課就順利拿證的人其實是少數。之所以要上課,更重要的是快速而有系統地從專業教練身上學到自由潛水的正確知識安全須知,了解自由潛水的基本技巧和潛在風險。只有好好的了解這項運動,你才能真正的「自由」。畢竟事關性命和安全,有些事實在馬虎不得。

二來,網路上一堆人說自由潛水是探索自我的運動可不是說假的。上課過程我都覺得自己簡直把自由潛水當心靈成長課在上,不管是試著覺察自己的心魔、試著控制自己的身體、試著放下恐慌、還是學著信賴自己與教練,都是挺不一樣的體驗與嘗試。甚至我還在和教練對談,試著釐清自己對海洋的恐慌時,不小心發現了自己埋藏多年的盲點,可說是收穫滿滿。

對我來說,上自由潛水課和剛開始嘗試自助旅行的感覺有點像,都是在不熟悉中摸索、探尋自身的能力界線;是在獨處中試著與自我對我,聆聽並感受自己內在的聲音;也是在一次又一次困難和挑戰中成長茁壯,學會信賴自己,也學會信賴他人。那些殺不死我們的,總使我們更強壯。自助旅行如此,自由潛水課程也是如此。

光是在這三天過程中克服曾經那麼害怕的海洋、一次又一次感受到自己的進步,我就覺得非常值回票價了。至於證照嘛,我相信只要好好練習,總會有到手的那天的。

鼓起勇氣報名自潛課程,
是我在這個初夏做的最好的決定
🙂

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延伸閱讀 / 自由潛水考照推薦|墾丁藍洞潛水,PADI Freediver 三天兩夜課程紀錄



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